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不要绝对禁止孩子吃零食!这五种小吃对你的健康有好处,家长应该学习

发布时间:2019-10-10 16:09:04  来源:网络
核心提示:零食是儿童和青少年的一种常见的饮食行为,零食可以提供一定的能量和营养。对于儿童来说,零食可以占一天食物摄入量的一定比例,但不能过多...

零食是儿童和青少年的一种常见的饮食行为,零食可以提供一定的能量和营养。对于儿童来说,零食可以占一天食物摄入量的一定比例,但不能过多。

不应简单而绝对地禁止儿童吃零食,而应正确地指导他们提供相对平衡和全面的营养作为零食。

要选择营养价值高、糖少、脂肪少、太咸或腌制、油炸、烧烤的食物不宜多吃。

1.饼干和糕点主要由淀粉和一定量的脂肪和糖组成。

2.牛奶和乳制品,如牛奶、酸奶等,含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼、牙齿和全身的健康。

3.新鲜蔬菜和水果,如西红柿、苹果等丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,不仅具有很高的营养价值,而且具有多种口味,颜色也更多,可以形容为美味。

4.瓜子、核桃、花生等坚果类食品含有蛋白质、脂肪和微量元素,大部分脂肪为不饱和脂肪酸。

此外,还有牛肉干等,这些小吃对人体有好处。

父母和朋友,你学到了吗?