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睡眠是长寿的关键:睡觉前不要做五件事,睡到天亮

发布时间:2020-01-13 11:07:56  来源:网络
核心提示:具体来说,我们一起往下看吧。在你睡觉之前,你不应该做这些事情。不要做剧烈的运动。你最好在9点前安排运动。这些行为刺激我们的大脑。如...

具体来说,我们一起往下看吧。

在你睡觉之前,你不应该做这些事情。

不要做剧烈的运动。

你最好在9点前安排运动。这些行为刺激我们的大脑。

如果你想在睡觉前做一些运动,我建议你做一些更舒缓的运动,比如瑜伽,以使你的身心平静下来。

没有晚餐。

当我们睡觉时,身体的各种功能也在休息。你还需要加班来消化晚上吃的东西,这不仅会影响长期睡眠的质量,还会损害你的胃。

睡觉前不要工作。

我相信很多人习惯在睡觉前一天思考自己的工作和工作。明天很重要。你一定睡得很好。

在我们每天睡觉之前,唤醒我们的大脑,它也需要休息时间,工作的事情可以在晚饭后解决。

睡觉前我太兴奋了。

当我们情绪激动时,我们就会离开神经中枢,感到兴奋和困惑。你可以很容易地入睡。

5.烟雾。

许多人认为吸烟有助于平静和睡眠。如果你不能戒烟,睡前不要吸烟。

你一定做了什么。