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这道菜很受女性欢迎,清香清脆,有助于消化,让你吃得更瘦

发布时间:2020-01-13 05:04:09  来源:网络
核心提示:本期指南:此菜深受女性青睐,清香爽脆,有助于消化,让您吃得越来越薄莲子对我们大家都很熟悉,味道清脆芬芳,莲子里含有很多营养成分,尤...

本期指南:此菜深受女性青睐,清香爽脆,有助于消化,让您吃得越来越薄

莲子对我们大家都很熟悉,味道清脆芬芳,莲子里含有很多营养成分,尤其是蛋白质能提高身体的免疫功能,而且富含膳食纤维,这可以帮助我们清胃,我不知道,他说,但我不知道,我不知道,我补充一些与身体有关的营养。

荷兰豆类做了很多做法,今天大家一起吃素炒法,素炒与黑木耳、玉米仁一起做,口感脆嫩,口感甜,玉米维生素含量很高,是大米、小麦的5倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高。玉米含有核黄素等高营养物质,对人体非常有益。玉米脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量高,因此玉米制品越来越受到人们的青睐。这个菜也很简单,但也很好的瘦食谱,爱你,不要错过这个菜,这里是分享的做法:。

[黑木耳玉米炒荷兰豆]材料:1黑木耳(干),150克甜玉米粒,适量的油和盐,大蒜3瓣,1茶匙鸡精,1茶匙水淀粉,1茶匙鸡精,1茶匙水淀粉,

实践步骤:

1.准备所需材料,黑木耳泡发提前,干黑木耳泡在冷水中浸泡3小时4小时,黑木耳充分泡发,泡黑木耳,撕成小花朵。玉米是速冻甜玉米,这种玉米吃起来嫩、甜,而且还想在室温下自然解冻。把荷兰豆两头挑,撕掉两边的旧筋,洗干净。

二.加一点盐,滴几滴油,把荷兰豆子烫一下,把荷兰豆子烫成深绿色,取出荷兰豆,在水里加一点盐和几滴油,使荷兰豆变得更绿。

3.将荷兰豆子烫过后,取出,迅速放入冷水中,取出,沥干用水,将荷兰豆放入冷水中烫凉,可使荷兰豆的味道更脆、更嫩,颜色不会变黄。

4.将水再次煮入平底锅内,加入玉米粒至水中1分钟,并将玉米粒取出以供使用。

5.倒入黑木耳,沥干1分钟,取出黑木耳,沥干用水。

6.把油加到锅里,加热。把大蒜加入锅里炒。

7.下到荷兰豆,翻炒1分钟。

8.加入黑木耳和玉米粒,炒快均匀,加入盐、鸡精,倒入适量的水淀粉,加厚炒匀,熄火放在盘子上。

提示:荷兰豆属于豆类,含有大量的皂甙和血细胞凝集素。如果吃得不好,就会中毒。为了防止中毒,荷兰豆应该用沸水或热油炒熟,直到它们变色并煮熟才能安全食用。

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