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健康教育和多吃维生素C的出现率与多喝热水相媲美,揭示了维生素C的七个真理

发布时间:2019-10-10 22:08:06  来源:网络
核心提示:感冒是一种很常见的疾病,每当我们感冒时,我们周围似乎有一些人建议我们:现在,另一个问题似乎正在赶上大量饮用热水,即:感冒了-多吃维...

感冒是一种很常见的疾病,每当我们感冒时,我们周围似乎有一些人建议我们:

现在,另一个问题似乎正在赶上大量饮用热水,即:

感冒了-多吃维生素C吧!

口腔溃疡-你必须多吃维生素C!

有点累-来吧,在水里放一片维生素泡腾片!

我吃了维克-吃我的这个,我的进口的!

……

VC真的这么神奇吗?今天,我将从一些常见的吃更多的维生素C场景中揭示关于VC的七个真理!

知识点

维生素C可以帮助合成胶原蛋白,防止牙龈萎缩和出血,维持免疫力,促进铁的吸收以帮助治疗贫血、抗癌等。然而,这些作用大多是基于人体缺乏维生素C的前提,对健康人的意义是有限的,只要不缺乏就没有必要服用维生素C补充剂。

知识点

添加维生素C的首选蔬菜和水果,推荐剂量为每天100毫克,大约两个猕猴桃就足够了。如果你不能定期吃蔬菜和水果,你可能没有足够的维生素C摄入量,此时可以使用维生素C补充剂。每天吃200毫克维生素C就足够了。

知识点

长期服用1000毫克可能会有危险,可能是通常10片左右的维生素C片。但现在市面上有许多维生素C产品是500毫克,1000毫克制剂,原则上,一般人在很长一段时间内不推荐服用。建议使用100~200毫克Vic片更容易控制。

知识点

没有强有力的证据表明VC可以用来治疗感冒。大多数常见的感冒都是自我限制的疾病,如果不加以治疗,它们会自行痊愈。

知识点

在一般人群中,经常服用维生素C预防感冒并不重要。经常服用维生素C可能会缩短感冒的持续时间,但开始出现不舒服症状的维生素C不会产生这种效果。不要指望吃维生素C来预防感冒。

知识点

不管它贵不贵,都只是VC。不管是药用维生素C、保健产品维生素C、维生素C糖果,还是各种已经被炸掉的维生素C产品以及各种酷的技术,如果我们自己吃的话,我们买它的时候,只需注意标识中维生素C的含量。其余的没什么区别。

知识点

维生素C确实能抑制黑色素的形成。受肠道转运机制的影响,即使大剂量补充维生素C,皮肤的吸收能力也非常有限,但也增加了其他健康风险。外部护肤品中的维生素C可能需要使用维生素C衍生物才能足够稳定。事实上,更重要的是,严格的防晒对美白更重要!

摘要

维生素C是一件好事,但它不应该是神话中的。大多数人依赖于合理的饮食,而且他们的摄入也就足够了。

如果你想每天服用维生素C补充剂,在一定的安全剂量下服用维生素C补充剂也是可能的。最后,小心不要被市面上一些看似高端的维生素产品搞混了。

均衡的饮食和生活的法则是国王。

祝你身体健康。

资料来源:北京一通微信官方账户