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罗先生非常自律,只有当他邀请你吃饭时才吃这些东西。

发布时间:2020-01-12 20:43:39  来源:网络
核心提示:在过去的几年里,足球运动员吃高脂肪的食物,比赛结束后喝酒是一件正常的事情,但是现在已经过去了,高水平的运动员将特别注意他们的饮食和...

在过去的几年里,足球运动员吃高脂肪的食物,比赛结束后喝酒是一件正常的事情,但是现在已经过去了,高水平的运动员将特别注意他们的饮食和休息。

然而,仍有少数人能像罗纳尔多那样做得最好,因为日复一日,年复一年,要做到这一点太困难了。

C罗,34岁,仍然处于比赛的巅峰,他在场边的身体素质堪称楷模。

在饮食方面,罗纳尔多遵循少吃多吃的原则,一天吃六顿饭,每三、四个小时吃一顿,以保证职业运动员的营养需求和运动员的高技术代谢。自从皇家马德里以来,罗纳尔多就有一个个人营养师,他注意饮食,以帮助他保持身体的最低脂肪率和肌肉的高爆炸强度。

饮食包括全谷类、新鲜水果、富含蛋白质的鱼,如剑鱼、鲈鱼、海参和鳕鱼,只吃新鲜和不冻的食物。早餐时,克罗会吃奶酪、火腿、低脂酸奶、水果和蔬菜沙拉等,他还喜欢吃鸡肉,因为肌肉富含蛋白质,脂肪含量低。

埃夫拉透露罗纳尔多的饮食很清淡。我建议如果罗纳尔多邀请你去他家吃晚餐,你必须拒绝,因为孩子是一台机器,从不停止训练。有一次我去了,但是桌子上只有鸡胸和色拉,没有酒或饮料,只有白开水。罗纳尔多不喝碳酸饮料,尽量避免吃红肉和冷冻食品。

休息和睡眠是罗纳尔多保持健康的另一个诀窍。他一天睡八小时,但不是一次睡,而是零敲碎打。小睡和随意小睡,再加上夜间睡眠,可以让身体在任何时候休息,保持一天的活力。