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我应该在锻炼和跑步之前吃点东西吗?这样你就能更快地燃烧脂肪,你知道吗?

发布时间:2019-10-10 16:30:08  来源:网络
核心提示:许多人在有氧运动中禁食,也就是说,在跑步机跑步或骑健身自行车之前吃东西。有些人说这能更快地燃烧脂肪,尽管科学还没有决定。但当你在吃...

许多人在有氧运动中禁食,也就是说,在跑步机跑步或骑健身自行车之前吃东西。有些人说这能更快地燃烧脂肪,尽管科学还没有决定。但当你在吃东西之前锻炼你的力量会发生什么呢?你应该多吃点东西,然后才能在早上吃任何东西吗?

断断续续禁食的追随者说,禁食下举起的重物会让他们感到饥饿,没有力量训练。但传统的观点是,最好在健身房前一小时左右吃下食物和蛋白质奶昔,以便为身体提供最好的燃料。

如果你想改变你的体形,你应该知道禁食锻炼(上顿饭后12小时的任何形式的锻炼)不会对你有多大的伤害。研究表明,禁食强度运动可能会阻止你增加你的力量。它可能会导致你失去你想要的肌肉,因为缺乏营养在运动中。但是,只要你不感到疲惫或饥饿。你可以空着肚子提重物。但是,如果你想做重量级举重,通常更明智的做法是在训练中至少添加一些好的食物,为训练提供动力。强烈的力量训练会给禁食带来巨大和不必要的挑战。

根据生活方式和时间表,禁食训练是一种选择。如果需要在禁食期间举重,我建议采用分级法逐步增加训练强度,以确定训练能力和肌肉恢复能力。

许多健身朋友不喜欢在肚子里训练食物,但建议初学者在锻炼前一定要吃点东西。因为健身初学者不熟悉训练,禁食时进行强力训练,这是一个不明智的选择。在训练期间,你会发现自己精疲力竭,最糟糕的是,晕倒在地。

远离任何你不经常使用的训练方法,用熟悉的强度和休息时间练习熟悉的举重。看看情况如何,然后从那里开始。

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